거울명상 체험 후기21 거울명상 효과 이전에는 못 느꼈던 자유로움.. 거울 명상의 감정 느껴주기.. 나도 처음에는 이 소리가 무슨 소리인지 몰랐다. 하지만 거울 명상을 하면서 거울이 저절로 나에게 알려주었던 것 같다. 오늘은 거울 명상을 하면서 느꼈던 효과에 대해서 적어보려고 한다. 특히 오늘 깜짝 놀랐던 부분에 대해서 적어보려고 한다. 내가 몰랐던 나의 부정적인 감정들 처음에 내가 거울명상을 시작할 땐 거울 앞에서 부정적인 감정을 느낀다는 게 뭔지 몰랐다. 그냥 거울을 보면 얼굴이 일그러지고, 뭔가 편안해져서 계속했던 것인데.. 점점 나를 자극하는 일들을 통해 힘든 감정들을 느끼게 되고, 이것이구나. 내가 예전에는 모른 채 하고, 억눌렀기 때문에 몰랐던 내 안의 여러 가지 억눌린 감정들이,,, 라는 걸 알게 되었다. 그 뒤로 거울을 통해 계속 인식하게 되니까, 예전에는 .. 2022. 5. 14. 거울 명상에 도움이 되었던 영상들 거울 명상을 하다 보면, 벽에 부딪힐 때가 있다. 내가 지금 하고 있는 게 맞는 건지, 어떨 때는 길을 잃고 어떤 방향으로 가야 되는지 모를 때가 있다. 그럴 때마다 나에게 큰 도움을 주었던 영상들에 대해서 적어보려고 한다. 나같이 평범한 사람들이 거울 명상을 하는데 도움이 되기를 바란다. 김상운의 왓칭 김상운의 왓칭 채널은 말할 것도 없이, 내가 거울명상을 시작하게 된 기초가 되는 채널이다. 시작하게 된 계기가 되었고, 드문 드문 하다가 내가 지금 하는 게 맞는지, 다른 사람들의 체험은 어떤지 궁금할 때마다 보게 되었다. 그리고 어떤 드라마틱하게 변화된 내용들이 보고 싶을 때 자주 가서 보고, 자극을 받았던 것 같다. 하지만 나에게는 그렇게 드라마틱한 변화는 없었다. 내 얼굴이 사라진다던가, 무슨 빛깔.. 2022. 5. 11. 거울명상8 거울이 없어도 되는구나.. 처음에 거울 명상을 할 때는 거울을 보고 약간씩 얼굴이 일그러지기 시작했다. 시간이 좀 지나니까 거울을 보면서 명상이 점점 더 깊어지는데 힘들어졌다. 식은땀이 나기도 하고, 오래 앉아 있다 보니, 허리가 아프기도 했다. 그러다가 이제는 거울을 보지 않아도 느낌에 집중하게 되니, 거울 없이도 할 수 있게 되었다. 시작은 미미하게 거울명상을 처음 시작할 때는 이게 되는 건가?라는 생각이 들 때도 있다. 그런데 가만히 쳐다보고 있다 보면, 약간씩 일그러지고, 시원함과 부드러움을 느끼게 된다. 내가 거울 명상을 계속하게 되는 이유가 그 시원함, 부드러움 때문이다. 정말 신기하다. 처음에는 가슴에 조그만 점처럼 느껴졌는데, 지금은 그게 점점 넓어져서 온 몸에 느껴진다. 그리고 몸이 굉장히 유연해졌다고 할까? 지금.. 2022. 5. 9. 거울명상처럼 쉬운 명상이 있을까..? 나는 좀처럼 명상을 잘하지 못하는 사람이다. 명상을 하려면 바르게 앉아야 하고, 숨 쉬는데 집중해야 하고.. 그런 거에 집중을 못하겠고 해서 그동안 제대로 해본 적이 한 번도 없는 것 같다. 근데 거울 명상은 그냥 보고 있으면 된다. 내가 뭘 어떻게 하려고 하지 않아도 되는 거다. 그냥 바라보기 거울 명상은 그냥 보고만 있어도 정화가 된다고 한다. 그러니까 너무 조급하게 빨리 정화해야지라고 생각할 필요 없이 부담 없는 마음으로 바라보는 거다. 그렇게 하고 있으면 어떤 감정이 떠오르고 그걸 그냥 가만히 느껴준다. 내가 부정적인 감정을 뽑아내려고 하지 않아도 어쩔 때는 눌러붙어 있는 감정이 나오기 싫어하는데 그걸 억지로 떼어내는 느낌까지 느껴질 때가 있다. --;; 그럴 때는 진짜 그런 생각이 든다. 이 감.. 2022. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음